L’appareil photo est l’outil par excellence pour capturer les paysages grandioses que nous traversons au fil de nos escapades. Ces sorties photo nous procurent des moments agréables, sans compter les souvenirs qu’ils évoquent. Mais avez-vous déjà songé à tourner l’objectif vers vous ? Et à capter vos paysages intérieurs ? En mode autoportrait.
Pour la plupart d’entre nous, ce n’est pas un processus habituel. Qui songerait à se prendre en photo pour explorer ses mondes intérieurs ? *Moi*
Avec des pistes simples et quelques directives, la photo introspective nous fournit un outil puissant pour cultiver nos jardins secrets. Et, du coup, épanouir notre monde intérieur vers l’extérieur. Croyez-moi, la démarche est enrichissante.
La découverte de soi via la photographie
Une approche qui m’interpelle, l’avez-vous déjà expérimentée ? Pour ma part, j’ai participé à quelques cours en ligne qui proposent ce genre de démarche, dont Unravelling, 52 of you, Be Your Own, et Begin Deepening.
Je suis toujours agréablement surprise des découvertes que l’on réalise grâce à la photographie; le sentiment d’être plus près de soi, de s’imprégner du temps présent, d’apprécier la vie ainsi que les possibilités de créer des images à l’infini.
Avez-vous envie d’expérimenter ?
5 exercices photo pour partir en mode autoportrait
1- Quel est votre secret ?
Cet exercice m’a été inspiré via un cours en ligne offert par Catherine Just. Begin Deepening. 10 jours de photo conceptuelle qui vous plongent au cœur même de votre être.
- Avez-vous un secret que vous n’osez dévoiler à personne ? Un sentiment qui vous habite, si intensément, qu’il vous dévore de l’intérieur. Ou encore, vous empêche d’être vous-même, et dont vous aimeriez vous libérer ?
Identifiez-le et représentez-le en photo. Improvisez une scène, un scénario qui démontrera votre secret bien gardé. Vous pouvez le nommer pour vous aider à le faire naitre au grand jour.
Pour ma part, c’est ma dualité. Pour réaliser la photo, j’ai songé à prendre mon autoportrait devant une fenêtre. Mon reflet ainsi que mon visage évoquaient parfaitement ce fameux duel ressenti.
- Maintenant, créez une image qui représente son contrepoids, ou son opposé. Quelque chose qui ouvre une porte vers l’acceptation de votre moi profond, et apporte un équilibre.
J’ai eu de la difficulté avec celle-ci. Je n’arrivais pas à imaginer ce qui ferait office de contrepoids. L’inspiration est venue 6 jours plus tard. Comme quoi tout vient à qui sait attendre. L’image est apparue dans mon esprit. Ne restait plus qu’à faire la mise en scène. Des mots ont résonné en moi : s’aimer soi-même.
2- L’univers et moi
Cet exercice est tiré de 52 of you, offert par Kristin Zecchinelli and Meredith Winn. Il vous fait prendre conscience de l’importance de votre présence dans ce monde.
Il s’agit de faire un autoportrait de vous, au complet, dans un environnement de votre choix. Pensez grand, utilisez un trépied, ou encore déposez votre appareil au sol avec le retardateur sur 20 secondes.
J’ai eu beaucoup de plaisir à réaliser cette photo. Je déclenchais et, à l’aide du retardateur, je courais à mon emplacement, en espérant que la photo soit réussie. J’ai dû me reprendre une dizaine de fois avant d’obtenir le bon cliché.
3- Baigner dans la lumière
Cet exercice est proposé par Vivianne McMaster, dans Be Your Light. Il s’agit de réaliser un autoportrait entouré de flare. Ce type de lumière ajoute une atmosphère riche à votre composition. De plus, dans cet exercice, Vivian nous fait observer comment notre propre lumière peut s’épanouir et se répandre autour de nous par des gestes de gentillesse.
Pour obtenir ce flare, vous devez diriger votre appareil vers le soleil. Ça sera plus facile à réaliser le matin ou le soir, l’astre lumineux étant plus bas sur l’horizon.
Astuce : la luminosité est moins intense lorsque les rayons du soleil sont atténués par le feuillage d’un arbre. Si vous effectuez votre photo avec un téléphone mobile, inversez l’écran, vous pourrez ainsi visualiser l’effet désiré.
4- Je voyage
Cet exercice était proposé dans le cadre du cours Unravelling, donné par Susannah Conway. C’était le premier cours du genre auquel je participais, et ce fut une réelle révélation. Mon regard s’est agrandi et ma perception de la vie s’en est trouvée enrichie.
Ici, il s’agit tout simplement de photographier vos pieds, mais en gardant à l’esprit qu’ils sont précieux, c’est eux qui vous font explorer le monde. Sans eux, vous n’iriez nulle part. 😉
Voici quelques pistes pour vous aider à photographier vos pieds :
- Regardez où vous mettez les pieds et suivez-les tout au long de la journée, à commencer par la chambre à coucher, et assemblez une mosaïque d’images.
- Où demeurez-vous ? Créez une image qui nous présente votre lieu. (Astuce : couchez-vous sur un banc et intégrez vos pieds à votre composition).
- Marchez-vous accompagné ? Prenez une photo avec les pieds de vos ami(e)s ou de vos proches.
5- Créer dans la pleine conscience
Vous n’êtes pas à l’aise à vous retrouver devant la caméra ? L’inspiration en vient pas facilement ? Pas de souci, vous pouvez réaliser des autoportraits sans même apparaitre dans l’image. Que je sois en mode autoportrait ou en mode photo paysage, prenez le temps de vous déposer. Avant même de déclencher, observez, analysez, écoutez.
Si la scène à photographier vous plait, l’inspiration sera fluide. Par contre, si vous carburez au ressenti, et que la scène ne vous allume pas, vous passerez votre chemin sans rien voir…
=> C’est à ce moment-là que l’exercice entre en jeu. Laissez l’appareil suspendu à votre cou, sans prendre aucune photo.
- Prenez 1 minute et observez les éléments qui se présentent à vous.
- Portez attention aux lignes, aux formes, est-ce que vous voyez des ronds, des carrés, des triangles ? Ou autres formes intéressantes ? Des contrastes peut-être ? Ombre versus lumière. Grand versus petit. Doux versus rugueux. Etc.
- Examinez attentivement, laissez votre regard vagabonder ici et là. Respirez, soyez présent, écoutez aussi.
- Puis, une fois votre minute écoulée, reprenez votre activité.
À expérimenter chaque fois qu’un blocage visuel vous empêche de bien voir. 😉
Plusieurs thèmes se prêtent à ce jeu de l’introspection. Faites vous-même vos propres explorations. Vous en reviendrez grandi. Bon week-end et bonne découverte!
Bonjour, c'est moi, Anne ! Je suis une artiste photographe, auteure et blogueuse. Avec ce site web, je veux partager ma passion, mais aussi vous donner des astuces simples vous permettant d'apprivoiser la technique sans compromettre votre créativité. Je suis très heureuse de vous accueillir dans mon univers ! ♥ 
Bonne année a toi Anne,
Encore un gros merci pour ce beau cadeau de début d’année.
Je trouve cette idée très intéressante et j’ai déjà hâte de mis mettre.
merci merci xx
Bonjour Line,
Merci pour ton commentaire, ravie que cette approche photographique te plaise.
Bon défit et bonne année!
Anne 🙂
Merci pour tes bons voeux Anne. A mon tour je te souhaite de bonnes fêtes de fin d’année et j’en profite pour te remercier pour tous les bons conseils que tu nous donnes. Tu es une fée de la photo.
Que cette année te soit douce.
Gros becs
chatou
Bonjour chère Chantal,
Merci pour ton appréciation, tu es trop gentille !
Que l’année 2018 soit rempli de moments heureux. xx
Bonjour Anne, tout d’abord ton article mérite toute attention, de là pivoter l’objectif de mon APN sur mon nez, il y à un très gros travail…Par contre la photo pour la découverte de soi, pour moi c’est presque du miracle. Tu à la création que tu donnes à ton image, et la création du moi grâce à ce merveilleux outil que je nomme l’appareil photo. En tout cas j’aime tes images, peut-être et surtout par ton parcours, ça me plait avec cette touche de nostalgie. Porte toi bien dans ton beau pays !
Bonjour Jean-Pierre,
Merci pour ton retour. Tourner l’APN vers soi demande bien du courage et un brin de folie, hihi! Se laisser aller, sans jugement, sans attente, ça, c’est un défi en soi, car nous avons tendance à nous juger sévèrement, malheureusement. Mais si on le fait avec l’intention de s’amuser et d’explorer, le plaisir sera au rendez-vous. 😉
Bonsoir Anne. Wow quel bel article! Je suis particulièrement admirative et touchée par ton partage concernant le premier exercice, celui du secret et je trouve la photo face au miroir de toute beauté. La connaissance de soi est un sujet qui me passionne depuis longtemps, mais utiliser la photographie pour cela est une voie que je découvre depuis peu. Les exercices que tu nous proposes me donne vraiment envie de l’explorer davantage, même si je sens une certaine angoisse venir. L’autoportrait, n’étant pas vraiment mon truc. Tu pourrais nous proposer un pti cours en ligne? Tu sais si bien nous guider et nous soutenir. Merci pour ce beau et touchant partage Anne et aussi pour les ptis flocons. Très bon week-end à toi.
Bonjour Sananda,
Merci pour ton feedback. 🙂 Ah, l’autoportrait c’est une zone que nous n’explorons pas beaucoup, c’est tellement intimidant. Mais au fond, tu sais, tu pourrais le faire pour toi, aucune obligation de le partager en public. Pour ta satisfaction personnelle, pour le plaisir d’explorer, tu restes dans un zone bienveillante, sans jugement.
Pour le min cours, c’est une idée, je cogite ça….
Bonne semaine chère amie!
C’est un très bon article, avec plein de bonne pistes à explorer!
Rien de plus compliqué que l’autoportrait, du coup c’est bien d’avoir des idées pour se lancer…j’aime beaucoup le premier, et la lumière sur celui avec le flare!
Bonne fin de semaine
Bonjour Sébastien,
Pas facile, effectivement, surtout pour l’ego, il a tendance à être hyper critique. Donc, il faut se lancer avec bienvaillence.
Bonne semaine!
Coucou ma jolie Anne, quel beau projet, tes photos comme toujours sont des merveilles, j’adore ta photo devant la fenêtre, ça vient me chercher en dedans… Merci pour ce beau partage et ces bons conseils, de mon côté, moi aussi je vais laisser mijoter… De gros bisous, bon week-end dans la joie et la tendresse!
Coucou Maria-Lina, merci pour tes mots lumineux et remplis de douceur. Ah, oui, la photo de la fenêtre, j’ai réalisé une double exposition (c’est pour ça que l’on voit les arbres), j’ai eu bien du fun à faire cette photo.
Belle semaine à toi! xx
Bonjour Anne,
Excellent article. J’aime beaucoup la démarche. Une jolie façon de se découvrir et de se raconter. Sans compter l’experience technique photo ! Je réfléchis à tout cela…
Bonjour Nadia,
Merci pour ton commentaire. Essaie-le, tu n’es pas obligé de partager au public, en somme, c’est un exercice que l’on fait pour soi. 😉
Bonjour Anne !
Très beau et intime article ! Tes moments de monde intérieur sont très joliment illustrés, j’aime beaucoup ton reflet dans la vitre.
J’ai souri en lisant ton paragraphe « Mon univers et moi » pour avoir moi-même fait d’innombrables aller-retours pour réussir seulement 1 ou 2 autoportraits.
Je suis toujours enchanté de lire tes articles, tu nous apporte toujours cette part de réflexion indispensable pour une réalisation photographique personnalisée, pour faire émerger une partie de notre ressenti du moment.
Avant de te souhaiter un agréable week-end je note aussi qu’en plus d’avoir un charmant visage tu as aussi de jolis pieds hi hi !
Bonjour Gérard,
Ravie de t’avoir fait sourire, c’est vrai que reprendre notre autoportrait demande de se déplacer à maintes reprises, et c’est tellement rigolo ! Mais au-delà de la prise de vue, il y a cette recherche intérieure, et la photo est un outil super intéressant pour l’exploration.
Bonne semaine! 🙂
PS : merci pour le compliment sur mes pieds, hihi !
Oh, quel bel article! Tant de pistes intéressantes!
Je vais les noter et les laisser mijoter, avoir vu tes photos sert d’exemple, mais je crois qu’elles m’influenceraient trop si j’essayais maintenant.
Merci beaucoup!
Super Anne ! Bonne idée de laisser mijoter, tu peux aussi explorer des thèmes dans Pinterest, tu trouveras peut-être d’autres idées… à mijoter.
Bon week-end! xx
Merci ,Anne,pour cet article passionnant…
Personnellement,je suis « psy »depuis ….longtemps… et apprend la photographie ,avec tes cours en ligne,depuis 2 ans,maintenant,et suis méditante depuis 1 an….
Ton approche créative et introspective me passionne..
Juste une question : aurais-tu des références francophones,vu la hauteur de mon anglais,que je travaille,cependant?
Encore,Merci..et au plaisir de continuer à te lire..
Bonjour Sylvie,
Quelle belle démarche, merci du partage!
Concernant ta question, malheureusement, tout ceux que je connais sont plutôt orientés vers la technique. C’est vrai qu’il n’y a pas grand chose en français, faudrait que je creuse ça.
Il y a le blog de Anne-Solange qui propose des textes humeurs et partage son ressenti. Elle a un cours en ligne, mais pour améliorer tes photos instagramme. Mais elle est fort intéressante, donc à découvrir…
Bon week-end! xx